LOS BENEFICIOS DEL TENIS

Las personas que juegan al tenis 3 horas por semana a una intensidad moderada, reducen el riesgo de morir por causas naturales en un 50%, de acuerdo al estudio del doctor Ralph Paffenbarger, realizado con más de 10.000 personas durante más de 20 años.

Los tenistas obtienen mejores resultados en cuanto a optimismo, confianza en sí mismos y nivel de energía, y peores resultados en cuanto a depresión, confusión y ansiedad que otros atletas y no-atletas de acuerdo a pruebas efectuadas por la doctora Joan Finn en la Universidad del Sur de Connecticut.

El tenis requiere concentración y pensamiento táctico, lo cual se cree genera nuevas conexiones entre los nervios del cerebro, promoviendo el continuo desarrollo de este durante toda la vida , de acuerdo a un reporte de científicos de la Universidad de Illinois.

El tenis es superior a la mayoría de deportes en cuanto a su contribución a desarrollar características personales positivas, según el doctor Jim Gavin, autor del libro: El Hábito del Ejercicio.

También se ha comprobado que el tenis competitivo quema más calorías que el aerobic, el patinaje o el ciclismo.

I. BENEFICIOS FISICOS

Beneficia a potenciar y mejorar la capacidad aeróbica: Con la quema de grasas y la mejora de la capacidad cardiovascular se consigue mayor energía.

Desarrolla la masa muscular: En el tenis se realizan movimientos rápidos y explosivos, lo que ayuda en gran medida a desarrollar la masa de los músculos.

Favorece la flexibilidad y la agilidad: Los movimientos constantes que se ejecutan en este tipo de deporte y los cambios tan rápidos de dirección que demanda, ayudan a mejorar tanto la flexibilidad como la agilidad.

Fortalece los huesos: Ayuda a prevenir la osteoporosis.

Mejora la capacidad anaeróbica: Esto es porque en cada partido se efectúan múltiples frenadas y salidas mezclados de diferentes intensidades en un periodo corto de tiempo.

Mejora la coordinación: Cuando se hace tenis, el cuerpo se tiene que acomodar asiduamente a la posición y dirección de la pelota, por lo que hace que se optimice de una forma considerable la coordinación.

Promueve interiorizar hábitos de alimentación saludables: Si realizamos tenis con asiduidad, nos acostumbraremos a alimentarnos adecuadamente antes y después de la competición, lo que a la larga hará que las buenas prácticas se extrapolen a toda nuestra alimentación.

II. BENEFICIOS PSICOLOGICOS

Enseña a competir: Ejerciendo tenis se aprende a rivalizar y a controlar los distintos estados de ánimo.

Enseña a gestionar errores y resolver dificultades: Cuando los resultados conseguidos en los partidos no son los deseados y revelamos errores en nuestra forma de competir, esto hará que reflexionemos sobre la forma de mejorar nuestro juego.

Enseña a trabajar bajo presión: Se trata de un deporte individual, lo que hace único responsable del resultado conseguido a uno mismo.

Aprender a perder. Ganar con alegría un partido es muy sencillo, es un efecto natural de la propia consecuencia de ganar. Sin embargo, aprender a perder es un acto de humildad. Felicitar al compañero con asertividad te da las competencias necesarias para comprender que tú eres exactamente el mismo en el triunfo o en la derrota.

Reducir el estrés. El tenis requiere tal nivel de concentración que cuando te estás concentrando en el deporte, te olvidas de las preocupaciones y asuntos pendientes. Es decir, esta saludable distracción eleva tu nivel de optimismo vital. Y es una terapia frente a la ansiedad.

El hábito del entrenamiento. El tenis es uno de los deportes que te permite alimentar la constancia como un valor con el que puedes activar tu éxito potencial a través de la práctica de acciones con las que vivir el presente del entrenamiento siempre manteniendo el foco en el objetivo a seguir. Es decir, el hábito de entrenar te ayuda a educar la pereza y tener una fortaleza de ánimo frente a las debilidades.

Fortaleza mental. El cansancio físico puede ser agotador. Sin embargo, la fortaleza mental es el ingrediente que te permite sobreponerte al cansancio físico cuando estás en un partido complicado y ante un rival difícil.

Por todo ello, no es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que uno puede participar, ya que ningún otro ha sido aplaudido de igual manera por ofrecer tantos beneficios en todas las áreas anteriormente citadas.

El tenis ideal para niños y jóvenes, pero también para adultos, haciendo de este, un deporte perfecto para toda la vida.